Servicii

Programe de remodelare corporala

Pentru clientii mei care isi doresc schimbarea stilului de viata, slabire, tonifiere, crestere musculara, imbunatatirea sanatatii, cresterea energiei voi creea programe personalizate potrivite pentru scopul fiecaruia si iti voi oferi si retete delicioase de unde sa te inspiri.

Fit is the new sexy!

 Contine:
  •  plan de alimentatie concret personalizat pe 7 zile, pe ore, cu cantitati specifice in functie de numarul de calorii hotarat scopului tau si tind seama de proportiile de macronutrienti dar si de tipul de alimente pe care tu le mananci cu placere si la care ai acces.  Dieta este personalizata tinand seama de stilul tau de viata, de programul de munca, de intolerante sau alte neplaceri si preferinte personale.
  •  variante de flexibilitate a dietei si vei primi o sugestie de suplimentare a dietei cu vitamine si minerale
  •  o ajustare gratuita a dietei in functie de dificultatiile pe care le intampini (dupa o luna- daca este cazul)
  • acces la grupul privat de pe FB: Fit&Happy by Oana Barsan, unde persoane ca si tine isi dezvaluie progresul, mesele, activitatile sportive si ne motivam reciproc pentru a ne tine de plan
  • retete dietetice si super atractive astfel incat sa nu simti ca esti la dieta (retete- pe blog)
  • sprijin – iti voi raspunde pe email la orice intrebare sau nelamurire ai putea avea 
 Contine:
  • plan de antrenament personalizat pentru sala sau pentru acasa pentru 4 saptamani, detaliat pe zile, cu serii, numar de repetari, denumirea exercitiului in functie de scopul tau, de forma corpului tau, de grupele tale deficitare si de cate antrenamente poti face saptamanal.
  • planul de antrenament va tine cont de nivelul tau de fitness, folosind ultimele tehnici de antrenament astfel ca tu sa ai rezultate cat mai vizibile intr-un timp cat mai scurt
  • planul este indicat a fi respectat si repetat minim 3 luni pentru rezultate cu adevarat notabile.
  • plan de exercitii tip cardio pentru sala sau pentru acasa
  • acces la grupul privat de pe FB: Fit&Happy by Oana Barsan, unde persoane ca si tine isi dezvaluie progresul, mesele, activitatiile sportive si ne motivam reciproc pentru a ne tine de plan.
  • sprijin – iti voi raspunde pe email la orice intrebare sau nelamurire ai putea avea
 Contine:
  •  plan de alimentatie concret personalizat pe 7 zile, pe ore, cu cantitati specifice in functie de numarul de calorii hotarat scopului tau si tind seama de proportiile de macronutrienti dar si de tipul de alimente pe care tu le mananci cu placere si la care ai acces. Dieta este personalizata tinand seama de stilul tau de viata, de programul de munca, de intolerante sau alte neplaceri si preferinte personale.
  •  variante de flexibilitate a dietei si vei primi o sugestie de suplimentare a dietei cu vitamine si minerale.
  • o ajustare gratuita a dietei in functie de dificultatiile pe care le intampini (dupa o luna- daca este cazul)
  • plan de antrenament pentru sala sau pentru acasa pentru 4 saptamani, detaliat pe zile, cu serii, numar de repetari, denumirea exercitiului
  • plan de exercitii tip cardio
  • acces la grupul privat de pe FB: Fit&Happy by Oana Barsan, unde persoane ca si tine isi dezvaluie progresul, mesele, activitatiile sportive si ne motivam reciproc pentru a ne tine de plan.
  • retete dietetice si super atractive astfel incat sa nu simti ca esti la dieta (retete- pe blog)
  • sprijin – iti voi raspunde pe email la orice intrebare sau nelamurire ai putea avea
 Contine:
  • un plan alimentar concret pe 7 zile, pe ore, cu cantitati specifice in functie de numarul de calorii hotarat scopului tau si tind seama de proportiile de macronutrienti dar si de tipul de alimente pe care tu le mananci cu placere si la care ai acces.
    Dieta este personalizata tinand seama de scop, de stilul tau de viata, de programul de munca, de intolerante sau alte neplaceri si preferinte personale
  • variante de flexibilitate a dietei si vei primi o sugestie de suplimentare a dietei cu vitamine si minerale si alte suplimente alimentare
  • plan de antrenament saptamanal diferit pentru sala sau pentru acasa pentru perioada aleasa, detaliat pe zile, cu serii, numar de repetari, denumirea exercitiului
  • plan de exercitii tip cardio pentru perioada aleasa
  • monitorizare saptamanala (sambata dimineata) cu poze de progres, masuratori
  • ajustare saptamanala a planului alimentar in functie de poze de progres si masuratori dar si de eventualele neplaceri aparute- daca se impun
  • sprijin si suport via WhatsApp si email – iti voi raspunde pe email sau wattsup la orice intrebare sau nelamurire ai putea avea- scopul nostru comun fiind sa iti indeplinesti scopul intr-un mod sanatos
  • motivatie si sfaturi generale de mindset potrivit pentru reusita

Schimbare de plan

Cand ai nevoie de o schimbare de planuri?

In cazul in care esti deja client si ai achizitionat unul din planurile mele personalizate si ai nevoie de un upgrade (modificari) atunci poti alege unul din programele tip Schimbare planuri 

  • cand esti deja client si ai urmat cel putin 2 luni planul personalizat initial
  • cand ai hotarat ca nu ai nevoie si nu doresti online coaching
  • cand ti s-a modificat scopul, telul
  • cand ti s-a modificat programul de zi cu zi: programul de munca, pauza de masa, ora trezirii sau culcarii etc
  • cand te-ai plictisit de vechiul plan
  • doresti o schimbare si o noua abordare
  • cand simti ca stagnezi si nu mai ai rezultate
  • cand vrei sa treci la alt nivel al evolutiei fizice 

Testimoniale

before and after before and after Acum cateva luni ma chinuiam sa caut tot felul de idei si antrenamente pentru a slabi. Tot timpul slabeam dar puneam la loc pentru ca nu mancam cum trebuie, nu respectam mesele si nu petreceam mult timp la sala!

 

Datorita doamnei mele minunate, Oana, am ajuns acolo unde mi-am dorit! Datorita ei mi-am recapatat increderea in mine, sunt mai ambitioasa, ma simt super energica si am un stil de viata sanatos.

Before-after Before-afterRecomand online Coaching deoarece a adus una din cele mai mari și bune schimbări in viața mea, asupra aspectului meu fizic și asupra stării mele psihice! Am început programul după ce am luat in greutate 7 kg …

 

mâncând prea mult in aceasta iarna și in 3 luni de online Coaching cu Oana Barsan am reușit sa îmi ating scopul, am 59 de kg, un abdomen super drăguț și un corp care îmi da multa încredere și determinare și ambiție de a continua, așa ca am continuat cu încă 3 luni de online Coaching!

 

Before-afterBefore-afterDesi am slabit doar 7,2 kg in 8 saptamani si inca nu sunt multumita pe deplin, ma bucur si pentru acest progres mai ales ca am acumulat masa musculara si nu m-am infometat, din contra am avut multe mese si am avut energie toata ziua. Vreau sa progresez in continuare!











    Vreau ebook-ul